Yoga

Wir beginnen meist im Sitzen auf der Matte, oft mit einer Atem-Übung. Nach einer Mobilisationsphase gehen wir in eine aktive Phase, häufig mit einigen Sonnengrüßen über. Nach einem Cool-Down dürfen wir uns in der Endendspannung auf die Matte legen und einige Minuten entspannen, genießen. Lass Dich darauf ein! Es tut gut!

Je nach Yogalehrer und Stundenthema fließen auch immer mal wieder kurze Meditationen oder andere schöne Texte und  Gedanken mit ein.

Dies ist die wohl wichtigste Regel im Yoga: Mache alles so mit, wie es für Dich gut geht. Versuche nicht, genau so „gut“ oder besser zu sein, als Dein Nachbar. Achte nur auf Dich! Und scheue Dich nicht, eine Pause einzulegen, wenn Du eine brauchst. Das ist ganz normal im Yoga.

Die meisten Menschen kommen zum Yoga, um Ausgleich zu finden, und lieben die Kombination aus Kraft, Dehnung und Entspannung. Jeder arbeitet an und mit seinem eigenen Körper und erforscht seine eigenen Grenzen –egal, wie dehnfähig der Nachbar ist.

Ja! Natürlich gibt es bei uns auch Männer, die zum Yoga kommen. Es ist spannend, wie häufig wir von den Männern hören, wie gut ihnen Yoga tut – besonders als Ausgleich zum Job oder zu einseitigen Sportarten.

Das Wichtigste vorweg: Zieh Dir etwas Bequemes an – so, wie Du Dich wohl fühlst: „sportlich-bequem“ – je nach Jahreszeit vielleicht im Zwiebel-Look.

Da Yoga barfuß praktiziert wird, brauchst Du kein besonderes Schuhwerk.

Du kannst Dir gerne eine Yogamatte von uns leihen. Zu Corona-Zeiten desinfizierst Du diese anschließend einfach. Wenn Du länger dabei bist, kannst Du eventuell über eine eigene Yogamatte nachdenken. Dein Yogalehrer kann Dir Tipps geben.